La musicoterapia es un término amplio que abarca una variedad de métodos y técnicas. Las terapias comparten el elemento de integrar la música a la vida de una persona para ayudar a mejorar su bienestar físico, mental, emocional y social.
Explora conmigo la práctica de la Musicoterapia y cómo puede ayudarte a afrontar los desafíos de tu vida.
CÓMO FUNCIONA LA MUSICOTERAPIA
El poder terapéutico de la música radica en su capacidad para crear activamente un estado de ánimo o atmósfera para lograr el efecto deseado en el estado emocional y psicológico del paciente. De esta forma, la música estimula respuestas fisiológicas, como reducir la presión arterial o el ritmo cardíaco.
La música es una parte integral de la condición humana y está profundamente arraigada en nuestro patrimonio cultural y nuestras tradiciones; también puede utilizarse para ayudar a las personas a sentirse más conectadas consigo mismas, con su cultura y su historia familiar, promoviendo una sentido de pertenencia y bienestar.
La musicoterapia se puede utilizar de varias formas, como por ejemplo:
- Escuchando música
- Cantar canciones
- Tocando instrumentos musicales
- Crea música desde cero
MÚSICA Y NEUROTRANSMISORES
En los últimos años, con la ayuda de la neurociencia, hemos podido comprender más sobre Cómo la música afecta a las personas:
Hay tres tipos diferentes de neurotransmisores en el cerebro que se ven afectados por la música: dopamina, serotonina y oxitocina. Todos ellos influyen en cómo experimentamos la música que escuchamos y en qué estado de ánimo nos pone.
Un hallazgo interesante es que cuando las personas escuchan música triste, liberan su propio nivel de oxitocina, lo que les hace sentir mejor, ya que es similar a un abrazo de mamá o papá en la infancia.
Los investigadores también pudieron descubrir cómo escuchar música puede provocar cambios en la actividad entre diferentes partes de nuestro cerebro, lo que conduce a una mejora del estado de ánimo e incluso de la función cognitiva.
MÚSICA CONTRA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS
Algunos estudios de Mindlab Internacional demostró que escuchar música reduce los niveles de ansiedad y estrés hasta en un 65%.
El estudio se basó en voluntarios para resolver acertijos de diferente dificultad, diseñados para causar diferentes niveles de estrés. Al mismo tiempo, los médicos tocaron música variada en el lugar del experimento.
La canción que logró una disminución de 65% en los niveles de ansiedad y una reducción de 35% en la frecuencia cardíaca en reposo fue Weightless, de Marconi Union:
Es importante recalcar que la música o Musicoterapia no sustituye el tratamiento convencional, sino que lo complementa. Busque siempre ayuda médica para que pueda recomendarle el mejor tratamiento para usted.
BENEFICIOS DE LA MUSICOTERAPIA
La musicoterapia también se puede utilizar para ayudar a personas con autismo, TDAH, enfermedad de Alzheimer, demencia y otros problemas de salud mental. También lo utilizan personas sordas o con problemas de audición.
Los beneficios de la Musicoterapia incluyen:
- Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
- Mayor autoestima
- Mejorar la memoria y la función cognitiva.
- Promover habilidades sociales y habilidades de comunicación.
La musicoterapia para adultos puede ayudar con:
- Manejo del estrés
- El manejo del dolor
- Desórdenes de ansiedad
Cuando tenemos bienestar tendemos a mirar el mundo de una manera más positiva y esto nos ayuda a mantenernos fuertes ante los obstáculos, además de permitirnos mirar nuestras ambiciones con más ligereza y alcanzarlas con mayor facilidad.
CÓMO ELEGIR LA MÚSICA ADECUADA PARA TUS NECESIDADES
Armar algunas listas de reproducción para cada estado de ánimo no reemplaza a un musicoterapeuta, que sabrá trabajar con las canciones ideales para ti, ¡pero este puede ser un buen ejercicio para reconocer emociones! La clave para elegir la mejor música para tus necesidades es saber qué quieres que la música haga por ti:
- ¿Estás buscando algo relajante? Prueba música clásica o instrumental. Las piezas para piano o guitarra son especialmente buenas para este propósito porque tienen un sonido relajante que puede ayudar a calmar los nervios:
- ¿Buscas algo más optimista? ¡El jazz, el blues y el funk son excelentes opciones que brindan un ambiente más animado!
- ¿Estás buscando algo para escuchar en momentos tristes? Prueba música country, country o pop más íntimo:
LAS 5 MEJORES APLICACIONES PARA ENCONTRAR TU VIBRACIÓN
Internet es un gran lugar para encontrar música que no sea sólo para tus oídos, sino también para tu alma. Estas 5 aplicaciones de musicoterapia online ofrecen una variedad de sonidos y ritmos diferentes que pueden ayudarte a relajarte y liberar el estrés:
SERENIDAD
Para la mayoría de nosotros, la vida está llena de factores estresantes que no se pueden controlar ni evitar. Pero incluso en nuestras vidas ocupadas, todavía podemos encontrar paz, calma y alegría. Esto es lo que diferencia a Serenity de otras aplicaciones de meditación: es una aplicación de meditación guiada con instrucciones fáciles de seguir que enseña una variedad de técnicas cuyo objetivo es brindar una sensación de paz, calma y alegría a tu vida. ¡Y con música tranquila y sonidos tranquilos!
MEDITOPÍA
Meditopia es una aplicación líder en el mercado que te ayudará a calmarte, reducir el estrés, dormir bien y comenzar un viaje de autodescubrimiento. Con la música y las meditaciones guiadas de Meditopia podrás dedicarte un tiempo a ti mismo y descubrir el bienestar que conlleva.
ATMÓSFERA
Si tiene problemas de ansiedad, depresión, estrés o falta de sueño y desea agregar un complemento a su rutina de bienestar, Atmosphere es una excelente opción. La terapia binaural de la aplicación es una forma fácil de relajarse. ¡Agregue alivio de tensión a su lista de beneficios al usar esta aplicación de terapia binaural!
TERAPIA MUSICAL
Musicoterapia es una aplicación con una colección de canciones diseñadas para ayudarte a relajarte y sentirte mejor de muchas maneras. Puedes escuchar música y sonidos en cualquier lugar y en cualquier momento. Es genial para meditación, yoga, reiki, pilates o simplemente cuando quieres relajarte.
CALMA
Sabemos que la rutina diaria a veces puede provocar ansiedad, ¡pero no tiene por qué ser así! Calm ofrece meditaciones guiadas, cuentos antes de dormir para niños y adultos, música relajante y otros recursos para ayudarle a recuperar el equilibrio.
¿Quieres escuchar algo nuevo? ¡Mira mi lista de reproducción de covers! ¡Presenta tus canciones favoritas en versiones relajantes, inspiradoras o energizantes! Haz clic en el botón para jugar:
